pomidor kcal

[...] 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 16:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 Po szkole 19:30 Kurak 125g Ryz brazaowy 100g [...]

Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze cale 120g -Mleko zaw. 2,o% tluszczu 150g -Platki owsiande + dodatki100g -Oliwa z oliwek 30g -Pomidor 50g (b-32.05 t-058.52 ww-73.25 kcal-911.4) Sniadanie II 12:00 -Szynka z indyka 50g -Banan 100g -Chleb zytni razowy 100g -Orzechy wloskie 40g -Ser twarogowy póltlusty 50g (b-30.9 t-29.27 ww-84 kcal-690.9) Posilek I [...]

[...] 14.00 cheb zytni pelnoziarnisty 100g dorsz swiezy 100g salata 100g bialko 25,8 tluszcze 2,7 weglowodany 49,3 kcal 329 ok ,ale dodaj jakiś tłuszcz tutaj IV Posiłek 18.00 pomidor 100g oliwa z oliwek 15g Wołowina, polędwica 100gZostań porzy wołowinie bialko 31 tluszcze 20.3 weglowodany 2,6 kcal 316,5 A gdzie węgle ?? daj tu ryż/kaszę/makaron V [...]

[...] 170cm Cel: Redukcja Posiłek 1 - godz. 9:00 Otręby pszenne, siemie lniane, ser twarogowy chudy, banan B 22g / T 11g/ W 27g 315 kcal Posiłek 2 - godz. 11.30 Tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek B 28g/ T 15g/ W 4g 265 kcal Posiłek 3 - godz. 14 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka bez skóry, brokuły (i tu nie wiem czy nie dodawać [...]

[...] Otręby pszenne, siemie lniane, ser twarogowy chudy, banan B 22g / T 11g/ W 27g 315 kcal daj jajka zamiast sera,mozesz dodac mleko Posiłek 2 - godz. 11.30 Tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek B 28g/ T 15g/ W 4g 265 kcal ok Posiłek 3 - godz. 14 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka bez skóry, brokuły (i tu nie wiem czy nie dodawać [...]

[...] 4-Ty posiłek 19.00 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 90 3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270 7gr masła 0,02 5,25 0,03 47 2 kanapki chl.zytn.raz. 4,48 1,36 41,2 178 1 pomidor 0,99 0,22 3,96 19 herbata 0,33 0 0 0 Razem 28,32 26,09 56,99 604 Ostatni 22-23 80 g półtłustego 14,96 3,76 2,92 80 mleko 20g 0,68 0,4 0,98 10 [...]

piątek - dzień 40/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. duński razowiec z oscypkiem ogóry 3. mintaj gotowany, brokuły 4. makrela wędzona, ogóry, pomidor, sałata rzymska, jabłko 5. serniczek z piekarnika by grrubas czyli: twaróg, jaja, Lean, rodzyny (+ Magnez 300mg, [...]

1 posiłek: 8:00 1. Płatki owsiane : 150g 2. Orzechy włoskie / zamiennie laskowe 20g 3. Rodzynki suszone 20g 4.Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 5.Oliwa z oliwek 10g Razem. B:32g - WW: 122g - Tł: 40g kcal - 976 dodaj jajek, wywal oliwe i rodzynki dodaj warzyw 2 posiłek: 11:30 1.Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 2.Tuńczyk w wodzie 90g 3.Pomidor 70g [...]

[...] 46 kg - przysiad: 80 kg - MC: 98 kg Oby w tym roku jeszcze poszło w MC 100 kg 1. owsiane, jaja, kiwi, otręby pszenne, masło orzechowe B 29, T 42, WW 51, Kcal 705 2. dorsz, pomidor, orzechy, makaron B 22, T 14, WW 21, kcal 299 3. whey B 28, T 0, WW 2, kcal 127 4. Dorsz, makaron, marchewka B 23, T 1, WW 28, Kcal 215 5. twaróg półtłusty B 22, T [...]

[...] Ogórek Kwaszony 50g Razem 30,2 0,8 6,2 Podsumowanie Dnia: 197b 119t 196w ( Brakuje troszke kcal ale tego dnia jestem mało aktywny) Wtorek I Posiłek- jajecznica 2 jaja pomidor 100g polędwica z kuraka 80g Szczypiorek 30g Banan 200g( OFC nie wchodzi w skład jajecznicy :D ) Razem 32,95b 12,7t 52,77w II Posiłek Tuńczyk w oleju 80g Ryż brązowy [...]

no dziwne dziwne kvrwa, moze to od tej mety od electroxa? Druga dietka na dzien nietreningowy 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 ok 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 [...]

[...] maślanki Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje po treningu banana :) teraz sa wakacje jeżdżę na [...]

[...] z selerem DZIEŃ 3. ŚNIADANIE - 310 kcal 2 cienkie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (60 g), 70 g pasztetu drobiowego (ok. pół opakowania), ogórek kwaszony, mały pomidor II ŚNIADANIE - 190 kcal Mały serek homogenizowany owocowy (140 g), średnia mandarynka OBIAD - ok. 420 kcal Gulasz cielęcy z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej [...]

[...] 5g- łyzeczka 13g-łyżka 2 śniadanie -tunczyk w wodzie(120g) 23gB/ 0,0T/ 2gW/ 120kalori -pomidorek maly (50g)-0,5gB/0,1gT/1,8gW/7,5 kalorii -chleb żytni razowy pełnoziarnisty (80g)-5,4gB/1,4gT/43,1gW/ 189,6 kalorii -oliwa z oliwek (5g)-0B/5gT/OW/44,1kalorii [...]

POSIŁKI - Tłuszczu o 20g mniej (3. dzień). Dodatkowo: surówka (kapusta pekińska, marchew, seler, pietruszka, cebula, ogórek, pomidor, papryka czerwona, natka pietruszki, koperek), herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Obliques - Miesiąc rotacji tłuszczem za mną. Nie obserwuję luzów w obwodach, waga stoi. Czy mogę zaproponować kolejną [...]

[...] cwiczenie 3 x tydzien ektomorfik Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal posiłek 3 po treningu odrazu carbo jakos godzinke pozniej -ryz 100g -ser chudy 50g -pomidor 20g b 17g t 1g w 81g 400kcal posiłek 4 w [...]

1. wymagania: - wiarygodnosc osoby Mozna na mnie polegac, jesli ktos jest wporzadku dla mnie odwdzięczam się tym samym! - pasjonat sportu Od zawsze: Wice mistrz regionu w tenisie stołowym. Liczne dyplomy z siatkowki,plywania,socera :) Czynnie uprawiam jazde na desce i nartach. - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu Nie [...]

Dieta na dzień nietreningowy I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > Ryż brązowy (50g) do jajecznicy > pomidor (nie wliczam) > szklana soku pomarańczowego naturalnego (250ml) Razem: 532 kcal / B: 28 / T: 19 / WW: 60 II POSIŁEK: > Serek wiejski (200g) > Orzechy (40g) > Warzywo Razem: 464 kcal / B: 30 / T: 30 / WW: 5 III [...]

[...] domu, jednak do pracy muszę miec bardziej objętoścowe posiłki, bo przymieram z głodu. }:-( Warzywa - fasolka szparagowa, groszek zielony strączki, mini kukurydza - ok 5 szt, pomidor + łyżeczka koncentratu pomidorowego, pieczarki, mieszanka świezych ważyw do zupy (por, cebula pietruszka nać, marchew - w ilości bardzo niewielkiej) Woda 2litry, kawa [...]

nie spamować ! Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez [...]